本季同步在香港、溫哥華及吉隆坡，由7月15日至8月11日招募。跟首兩季一樣，本季只限男性參加者參與。
煮食的世界看似千变万化，易学难精，但其实只要认识不同的食材特性，便可以烹调出各种美味的佳肴。主持陈子丰、虞逸峰会化身阿Sir,每集会邀请不同食材范畴的专家，跟学员欧镇灏、岑日珈、林婍婷研究饮食心得bbb
MIRROR+，透过不同形式的游戏、竞赛，多方面向MIRROR作出挑战，玩得过瘾之余，现场观众仲会玩埋一份，深入了解Mirror成员不同面向bbb
节目集结圈中「死党级」艺人，自行组团，名正言顺「出公数」去旅行。星级团友将会游览最熟悉的旅游目的地，发掘重新开放后最新鲜、最惊喜、最开心的景点，裂造朋友之间的珍贵回忆aaa
